Gestão de Emoções em tempo de Pandemia (on-line)

Curso “Gestão de Emoções em tempo de pandemia”

com Ana Isabel Correia

Início a 18 de Novembro (on-line)

Passamos o dia a sentir emoções, algumas que nos fazem sentir bem, outras que nos fazem sentir mal. Passamos o dia com a mente cheia de pensamentos, de tal forma que por vezes queremos descansar e não conseguimos…

A pandemia COVID-19 veio agravar a exaustão emocional em que a população nacional e mundial vive.

O facto de não conseguirmos acalmar os nossos pensamentos faz com que não consigamos relaxar e encontrar o equilíbrio entre a razão e a emoção, que nos conduzirá ao tão esperado bem-estar físico, emocional e mental.

A falta desse equilíbrio entre razão e emoção tem consequências na nossa saúde física, como doenças cardiovasculares, fadiga, insónia, tensão nervosa, hipertensão, ansiedade, depressão…

Esta formação é um convite a PARAR e investir em 30 horas só para si.

Neste curso vamos poder pensar sobre o que me deixa irritado, triste, preocupado, zangado, alegre, sereno, tranquilo, perceber as causas, entender se há necessidades não atendidas e aprender muitas técnicas para essa autorregulação emocional…

Quando aumentamos os nossos conhecimentos e expandimos a nossa consciência, conseguimos aliar emoção à razão com dois grandes benefícios:

autorregular emoções que nos levam ao mal-estar;
potenciar emoções que nos levam a sentir bem-estar.

Objectivos

Compreender o contexto atual de Portugal e do mundo no contexto de pandemia COVID-19, na área da saúde mental e bem-estar: seus constrangimentos e desafios.
Conhecer o que acontece no nosso cérebro e corpo quando sentimos emoções.
Distinguir QI e QE. Praticar o aumento do QE.
Praticar diferentes técnicas que permitem olhar para a realidade de outra forma.
Praticar diferentes técnicas para autorregular emoções negativas e positivas.
Fazer um plano com objetivos e ações a curto e a médio prazo para aumentar o bem-estar.

Programa

Módulo I – A saúde mental em Portugal e no mundo

O que é ter saúde mental? Dados da Organização Mundial de Saúde sobre o tema. Quais as consequências para o nosso corpo pela falta de saúde mental? O que agravou com a pandemia COVID-19?

Módulo II - Emoção e fisiologia das emoções

É mau sentir emoções? Há emoções boas e más? O que acontece no nosso cérebro e no nosso corpo quando sentimos emoções? Podemos e/ou devemos “controlá-las”? Quais as consequências das emoções tomarem o comando na nossa vida?

Módulo III – QI (quociente de inteligência) e QE (quociente emocional)

Quais as grandes diferenças entre o QI e o QE? Que efeitos teremos na nossa vida quando aumentamos o nosso QE? Como podemos aumentar o QE?

Módulo IV - Consciência (emocional, cognitiva e comportamental)

A realidade altera mediante a interpretação que damos aos factos. Neste módulo vamos olhar para as nossas emoções, pensamentos e comportamentos, com uma outra perspetiva. Entender as causas que nos levam a sentir o que sentimos, pensar o que pensamentos e agir como agimos. Vai ser uma viagem de expansão de consciência que o vai fazer interpretar os factos e a realidade de outra forma.

Módulo V - Gestão de emoções

As emoções não são boas nem más. Elas são como mensageiras. Surgem para nos guiar na nossa ação. Quando sentimos uma emoção que nos faz sentir mal, ela pretende dar-nos uma informação. Com essa informação podemos agir, ou não… Neste módulo irão aprender e praticar técnicas muito úteis para conseguirem autorregular emoções que levam ao mal-estar e, por outro lado, potenciar emoções que levam ao bem-estar. Falaremos também sobre o contágio emocional, comunicação não-violenta e prevenção de conflitos.

Módulo VI – Liderança Pessoal – Plano de ação

Depois de fazer um trabalho de expansão de consciência para ver a realidade de outra forma, depois de aprenderem e experienciar algumas técnicas para gerir emoções, neste módulo vamos falar de automotivação, resiliência, recursos, e construir um plano com objetivos a curto e a médio prazo, por forma a aumentarem os níveis de bem-estar.

Destinatários

Professores, educadores de infância, médicos, enfermeiros, psicólogos, assistentes sociais, terapeutas, técnicos de recursos humanos.

Formador

Ana Isabel Correia

É professora, formadora e palestrante na área da Gestão de emoções.

Trabalha desde 2003 na área das emoções, competências emocionais e gestão de emoções, tendo cursos de mestrado e doutoramento nestas temáticas. É formadora creditada nas áreas de educação emocional, educação e desenvolvimento e relações humanas.

É investigadora na PAIDEIA – Associação Internacional para o Desenvolvimento da Educação Emocional e certificada em: coaching internacional, PNL, desempenho para alta performance, meditação, reaprendizagem criativa, entre outros temas.

É também autora do livro “Gestão de emoções para professores e educadores – 45 exercícios práticos”, da editora Livros Horizonte.

Metodologia

O contexto de trabalho que vamos viver vai ser dinâmico, com momentos de aprendizagem, reflexão e partilha. Nas aulas assíncronas vai poder assistir a alguns vídeos ao seu ritmo e fazer algumas atividades e nas aulas síncronas iremos ter espaço para a reflexão e partilha.

Calendarização e Carga Horária